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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* F6 \) t$ |, M# m6 c& v& Y7 C1 {5 R
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * c) r) z. _$ ?0 @" A0 Q) y* {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 Q X. f; K2 J
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" v3 E# Z8 `" F8 R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# ?8 [' ] H9 o3 l 运动区
! o* j8 f) a+ I0 K: Q2 p 收在刷牙漱口时
4 r: P+ ~* Y5 ~( b' h+ d; R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 I4 }7 k! Z0 b: J2 c8 V% d, q* Y" d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 \' W: c3 a/ J1 Y O
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- e4 C/ d: K4 l, e/ ]& i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 p6 S* d- k- q0 {' Q6 ^- J 收在沐浴松弛时
# l; r% a- f- W* c- f/ g4 k L 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 g; ` m2 v- e" S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! P' z3 @4 y$ V' D1 b* v" g% W( m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ m; r& m6 [, I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 U9 Z3 b4 k6 t: R" ~
站立式
- K7 c. U) w, h b# j a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; x) p! x1 E( Q% }5 B# E, [3 F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' r# ^* ^/ D" H/ ^' Z/ K- k) I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 h5 j" A7 Z, C" T) y7 S0 `
仰卧式
. R! `" K# Z) d# g* a4 j; R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - ~5 Q' [+ B3 Y0 s6 B
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. U' F2 M* D0 A7 X
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% @% m" y; L3 j+ j, `/ }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* H0 e8 j1 @& R+ x6 H- I4 D
俯伏式 ) p1 j1 `+ C* S- n% c9 V( `
a、手脚伸直伏在地上。 0 L2 L# v1 |# t
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; K! I3 s" M6 [' T$ A
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( a9 ~# A3 A ?0 P/ @+ v$ X9 o/ m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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